مشاكل ما بعد الولادة هاجس كبير للمرأة الحامل، وبالأخص بعد الولادة الطبيعية الأولى في حياة المرأة، كما تعتبر سبب رئيسي في ارتفاع عدد الوفيات في العالم، تعتبر فترة ما بعد الولادة مرحلة حساسة بالنظر لما تعرفه من تغيرات في فسيولوجية المرأة والتحول من مرحلة الحمل إلى ما بعد الحمل، حيث ترافقها العديد من التحولات الهرمونية والجسمانية وحتى النفسية والاجتماعية.

Read more

مع إرتفاع عواصف الغبار , التي تضرب ربوع الكويت بإستمرار , كعامل طبيعي يُميز المناخ السائد في الكويت , يتعرض الأشخاص الذين يعانون من مرض الربو المزمن , إلى نوبات شديدة , جراء الحساسية المفرطة بسبب التواجد المتكرر وسط الغبار , دون حماية أو وقاية أولية , تمنع و تأزم الوضع للمصاب بربو حساسية الغبار في الكويت .

ماهو مرض الربو و ماهي أعراضه ؟

الربو هو مرض و إلتهاب مزمن في الجهاز التنفسي ، الناجم عن فرط الاستجابة القصبية كرد فعل لدخول بعض المواد المسببة للحساسية (الغبار و الطلع والعفن والدخان،…… وما إلى ذلك) للقصبات الهوائية , وينتج عن ذلك إضطرابات و نوبات في التنفس يمكن أن تكون مهددة لحياة المصاب .

أهم أعراض مرض الربو

بمجرد التعرض إلى أحد مسببات الربو كالغبار , فإن المصاب به تظهر عليه العديد من الأعراض و لعل أهمها ما يلي :

• نوبات التنفس الحادة و هي أكثر الأعراض شيوعا، خاصة أثناء القيام بمجهود بدني  .
• السعال المستمر دون إنقطاع .
•  الإحساس بضيق في الصدر.
•  صعوبة في أخذ الهواء بعمق.
•   التنفس ببطء بشكل دائم .
• إزرقاق الشفاه بسبب نقص الأكسجين في الدم .

 تجنب ذرات الغبار أثناء الإصابة بالربو

• في منازل الكويت ، علينا دائما أن نكافح ضد العث من خلال التركيز على غرفة النوم. فهناك عدة منتجات للفحوصات القابلة للتعليق التي تباع في الصيدليات، والتي تسمح بتحليل الغبار و تقييم دقيق لإصابة الغرفة بعث الغبار (Acarex اختبار).
•  التخلص من الغبار بانتظام بالمكنسات الكهربائية ، بما في ذلك الفرش والكراسي، وإذا كان ذلك ممكنا في غياب الشخص المصاب بالربو والحساسية .
• مسح غبار الأثاث بقطعة قماش مبللة.
•  تقليل نسبة الرطوبة ودرجة الحرارة في البيت  (كحد مثالي 18 درجة مئوية).
•   تهوية الغرفة كل يوم، و ترك السرير مفتوح .
•  استخدام قاعدة سرير  بألواح شبكية تمكن تسريب الهواء و الغبار .
• تغطية الفرش والوسائد بأغطية طبية خاصة بمكافحة العث. أنها تمنع مرور العث في الوقت الذي تسمح بتهوية الفراش. ويمكن غسلها بسهولة و أخذها أثناء السفر.
•     استخدام منتجات عث الغبار ( miticides) ، و التي يمكن استخدامها لعلاج الفراش والسجاد. متوفرة في الصيدليات، و لديه صلاحية الاستعمال من ثلاثة إلى ستة أشهر. ومع ذلك، هذه miticides تقتل العث ولكن لا تقضي على مسببات الحساسية من حطام العث وفضلاته لمريض الربو .
• الوضع المثالي هو قياس مستوى عث الغبار مع عدة فحوصات ومن ثم تطبيق المضاد وفقا للتلوث. عندما يكون مرتفعا للغاية، فمن الأفضل تغيير الفراش أو السجاد.
•    غسل الفراش أسبوعيا، و الأغطية كل شهر، في درجة حرارة عالية (60 درجة مئوية أو أكثر).
• تجنب السجاد، و الستائر، والأثاث المنجد و تعليقه على الحائط في غرفة النوم.
• تجنب الدميات المكسوة بالفرو الاصطناعي على السرير و تغسل كل أسبوع (أكثر من 60 درجة مئوية) التي يلعب بها الأطفال . كما يمكننا أيضا وضعها من يوم إلى يومين في الثلاجة عند – 20 ° C: فهذا يقتل العث و لايهيج الربو .
• للربو التحسسي للغاية لعث الغبار، فإنه يمكن أن يكون مفيدا العيش في منطقة في علو إن أمكن، وتجنب الشواطئ حيث تفضل الرطوبة انتشار العث .
• البقاء بعيد قدر الامكان إذا كانت عواصف للغبار بالكويت .
  إغلاق النوافذ منتصف الصباح و بعد الظهر.
  ارتداء قبعة ونظارات شمسية إذا كان يجب أن تخرج وسط الغبار .
  غسل شعرك، والرموش والحاجبين بعد المشي خارج المنزل و غسل الملابس  التي يمكن أن تأوي عث الغبار .

خلاصة

للوقاية . على المصاب بالربو التحسسي للغاية لعث الغبار في الكويت , الابتعاد عن العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ذلك و هو أفضل وسيلة لتجنب نوبة الربو . فمهما كان نوع  الربو، فمن غير المستحسن لجميع المصابين بالربو عمل مايلي :

• التدخين أو ارتياد الأماكن الدخان .

• اثارة و كنس الغبار (كنس , هز الحصير أو السجاد ، الخ)؛
•  استخدام المواد المهيجة للجهاز التنفسي (البويات، والغراء، والمنتجات المنزلية، وما إلى ذلك).

فصل الصيف هو فصل الإجازات والنزهات ولعلّه للبعض هو الفصل المفضّل لممارسة الرياضة. ولعلّ درجات الحرارة المرتفعة المرافقة لفصل الصيف في الكويت هي العائق الأكبر في ذلك، والتي بإمكانها في العديد من الأحيان التسبب بمشاكل صحية عديدة إذا لم يكن المرء حذراً.

إنّ المسبب الأكبر لهذه المشاكل هو التعرّق المصاحب لارتفاع الحرارة. وذلك لأنّك عندما تتعرق يفقد جسدك  كلّاً من الماء والشوارد الأساسيّة لعمله. ويحدث خلل في التوازن الدقيق ما بين الماء والشوارد ضمن الجسم والذي يعتبر الحفاظ عليه أمرٌ أساسي للمحافظة على وظائف الجسم.

لنصل معك إلى الحلول سنجيب في مقالنا عن سؤالين أساسيّين، أولهما :

ما الذي يحدث عند عدم تناول ما يكفي من الماء ؟

عدم شرب الماء بما فيه الكفاية من الممكن أن يعرّض الشخص للتجفاف وما يرافقه من شعور بالصداع والغثيان .. الخ، وإذا لم يتم تداركه فإنّه من الممكن أن يؤدي إلى حدوث فشل كلوي أو حتى الموت في الحالات الشديدة.

لكن في نفس الوقت إذا تناول الشخص الكثير من الماء بدون تعويض الشوارد المفقودة فإنّ هذا سيؤدي إلى حدوث نقص في بوتاسيوم الدم. والذي بدوره من الممكن أن يؤدي إلى حدوث تخليط ذهني، غثيان، تشنج عضلي، نوب صرعيّة وحتى الموت في الحالات الشديدة جداً. وبالتالي :

ما الإرشادات الواجب اتّباعها لأفضل ممارسة للرياضة خلال فصل الصيف ؟

هناك العديد من النصائح حاول تذكرها دائماً لدى قيامك بالتمارين الرياضية في الصيف، إليك أهمها :

• اختيار الوقت المناسب من النهار مهم جداً. فمثلاً في الكويت تجنب ممارسة الرياضة ما بين الساعة العاشرة صباحاً والثالثة ما بعد الظهر، فهذا الجزء من اليوم هو الأعلى حرارة.و بشكلٍ عام يعتبر الصباح الباكر هو الوقت الأفضل للتمرين خاصة في الأيام الحارقة.
• ارتداء ألبسة فضفاضة ذات ألوان فاتحة. تساعد الألوان الفاتحة على عكس الحرارة بعيداً عنك، وتساعد الأقمشة القطنية على تبخير العرق. ويمكنك كذلك تجربة ارتداء الألبسة المصممة خصيصاً للركض فهي مصممة عادة من مواد مخصصة للمحافظة على جسدك بارداً.
• استخدام الواقي الشمسي ضروري. لأنّ حماية البشرة أمرٌ أساسي، حتى عندما يكون الطقس غائماً من الممكن أن تصاب بأذيّات وحروق شمسيّة.
• الحفاظ على الترطيب. اشرب كأس أو كأسين من الماء قبل الخروج لممارسة الرياضة. ثم احمل معك أثناء ممارستك عبوة ماء وحاول شرب البعض من الماء كل 15 دقيقة حتى وإن لم تشعر بالعطش. ولدى انتهائك من تمارينك اشرب المزيد من الماء (يفضل عدة كؤوس).
• تعزيز كمية الشوارد والأملاح المتناولة أثناء التمارين. من الممكن تناول كبسولات صغيرة تحوي على الصوديوم والشوارد الأساسيّة، يمكنك إيجادها في العديد من الصيدليات داخل الكويت، ستساعدك على الحفاظ على جسدك بأفضل صحة.
• حاول قدر الإمكان التمرن في أماكن وطرقات ظليلة لتبقى بعيداً عن أشعة الشمس.
• تفقد النشرة الجوية قبل بدءك. إذا كان هناك تحذير بوجود موجة حر شديدة أو عاصفة رملية من المفضّل أن تتجنب الخروج في هذه الأيام وممارسة تمارينك داخلا. خاصة بوجود الأغبرة والتلوث الجوي فذلك من الممكن أن يتسبب بأذى لرئتيك وبالتالي من الأفضل تجنب ذلك, كحل بديل يمكنك مثلاً ممارسة رياضة المشي في أحد المجمعات التجارية الكبرى المكيّفة (كالأفينوز مول) عوضاً عن الحدائق.
• والأكثر أهمية اصغِ لجسدك، إذا راودك شعور بالدوار أو الإغماء أو غثيان توقف مباشرة.

نتمنى سلامتك، ونتمنى لك صيف ممتع ومليء بالنشاط والحيوية والصحة.